Ör-æfingamyndbönd Örstuttu æfingamyndböndin hér að neðan fylgja rafbókinni “Það er æfing!” Afturstig Afturstig með snúningi Armbeygjur Axlahringir Bjarnarganga Brjóstbaksæfing Burpees Burpees án armbeygju Framstig Framstigsganga Hlébarðaganga HinduPushups Hliðarplanki Hnébeygja (bodyweight) Joint Mobility – liðleiki MagiHjóla Marching Mountain Climbers Plankahlaup Planki Russian Twist Bodyweight SpartanBurpees Spidermanganga T-armbeygjur T-Mountain Climbers T-planki UpDown Dog Windmill (Bodyweight)