Upphitun (sama f allar 3 æfingar)

Rólega en non stop í 8 mín

Æfing 1 (mánudagur)

Æfing 2 (miðvikudagur)

3 x 10 mín lotur. 2 mín hvíld milli lota

Æfing 3 (föstudagur)

Fyrsta umferð létt, önnur milli, þriðja þyngri osrfv.

Teygjur (f alla 3 æfingadaga)

Njótið!