kettlebells.is

Upphitun (f.allar 3 æfingar) 2 hringir af þessu 100x sipp 5/5 up-down do 5 hnébeygjur 5/5 framstig Æfing 1 (mán) Taka tvo […]

Upphitun (f.allar 3 æfingar) Æfing 1 (mán) Æfing 2 (mið, styrkur) Æfing 3 (fös) Teygjur (f.allar 3 æfingar)

Upphitun (fyrir allar 3 æfingar) Sipp og krosslabb til skiptis í 4 mín Æfing 1 (mán) Ekkert stress, gera allt 100%, nota […]

Upphitun (fyrir allar 3 æfingar) Liðleikahringur (joint mobility) 1 mín af hverju: TGU v/h; Þrekhjól/Assault hjól; Spidermanganga; Sipp; Krosslabb á staðnum Æfing […]

Upphitun (fyrir allar 3 æfingar) 5 mín af dýrahreyfingum (non-stop). Bjarnarganga, hlébarðaganga, spidermanganga, monkey hliðarhopp, fleira ef þekkir fleiri hreyfingar. Fara áfram, […]

Upphitun (sama f allar 3 æfingar) Rólega en non stop í 8 mín Æfing 1 (mánudagur) Æfing 2 (miðvikudagur) 3 x 10 […]